Версия для слабовидящих Обычная версия

Ваш регион - г. Москва?

Работа России

Работа или жизнь?

Казалось бы, никто не приставляет нам нож к горлу с таким вопросом. Однако многим ежедневно приходится выбирать между очередной неотложной сверхсрочной производственной задачей и семейным уютом или холостяцким досугом. Считается, что половину времени своей жизни человек проводит на работе, вторая отводится для отдыха и личной жизни. Но это в теории. На практике же мы частенько сталкиваемся с перекосом, причем, к сожалению, не в пользу отдыха. Иногда причиной этому – непомерные аппетиты начальства, требующие свыше максимума от своих сотрудников, а иногда и собственный избыточный трудоголизм работника.

Причина трудоголизма – вовсе не безграничная любовь к работе, а скорее, высокий уровень тревожности - так объясняют суть трудоголического невроза психологи. Люди боятся остаться без денег, потерять работу, боятся осуждения, чего-то еще – и втягиваются в изматывающее колесо бесконечных трудовых будней, из которых и рады бы, да не могут вырваться. Страх – один из мощнейших мотиваторов. Но и самый опустошающий.

Россия традиционно входит в пятерку стран с самым много работающим населением – вместе с Мексикой, Коста-Рикой, Южной Кореей и Грецией. Россияне действительно работают очень много, в сравнении с теми же Норвегией, Данией, Францией. Традиционно такой трудоголизм приписывают жителям Германии, США и Японии, однако в рейтинге Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) все они пропускают вперед Россию с ее показателем в 1980 рабочих часов в среднем на человека в год (данные за 2017 год, более свежих еще нет). И показатель этот ежегодно растет. Что ж, высокая работоспособность – добродетель, которая ценится работодателями, но только в том случае, если она идет в комплекте с эффективностью, или результативностью труда. Статистика измеряет производительность труда стоимостью человеко-часа, по исследованиям ОСЭР, стоимость человеко-часа в России примерно составляет 25,9 долларов, а в странах Еврозоны – в 55,9 долларов. Почему русские работают так много и так неэффективно? Недостаточно мотивации? Низкий профессионализм? Мешают бюрократический характер управления и неквалифицированный менеджмент? Все сразу и еще кое-что. Кто не умеет отдыхать, не умеет и работать. Если человек работает в ущерб отдыху, рано или поздно вся его деятельность сводится к беготне белки в колесе, а результатов-то как раз все меньше и меньше. Стиву Джобсу приписывают высказывание: «Работать надо не 12 часов, а головой». То есть не много, а с умом. А ум хорошо работает только когда хорошо отдыхает.

Студентам медицинских вузов уже в начале учебы дают пищу для размышлений, спрашивая их, за счет чего сердце способно работать много лет, толкая кровь по венам и артериям с завидным упорством. Откуда такая выносливость, такая результативность? А все объясняется просто: время работы сердца равно отдыху. Тик-так, тик-так, стук – пауза, стук – пауза. Поэтому сердце работает десятки лет, не требуя отпуска. Есть над чем задуматься, верно?

Знаете, как выглядит идеальное соотношение труда и отдыха, которое позволяет сотруднику работать с максимальной отдачей и исключает выгорание и переутомление? Отдыхать нужно: 10 минут в каждом часе, 21 день в году – отпуск, прекращать работу в фиксированное время каждый день (в 17-18 часов поднимаемся и покидаем офис), обязательно позволять себе полдня безделья каждую неделю и 7-9 часов на полноценный сон, ежедневно – сиеста на час-полтора после обеда (расслабленное времяпрепровождение) и один день в неделю в формате no technologies - без телевизора, интернета, смартфона, без СМИ – то есть с полностью отключенным информационным потоком. Звучит божественно, согласитесь? Очевидно, что с таким бережным отношением к себе работнику не грозят переутомление и стресс. Зато удовольствия от жизни у него явно прибавится! Но где найти работодателя, готового позволить сотрудникам столько отдыхать? Не всем же везет работать на Google. Да и большинству профессиональных «белок в колесе» потребуется применить волю, чтобы самих себя приучить не тянуться к смартфону ради срочного звонка или отправки обязательного e-mail-а в минуты отдыха. Хотя если вы действительно хотите видимых результатов и добросовестной работы себя или своих сотрудников, вы никогда не станете пренебрегать отдыхом – и по понятным человеческим мотивам, и в интересах дела.

Один из основателей позитивной психотерапии Носсрат Пезешкиан вывел балансную модель счастья. По мнению профессора, для счастья человеку требуется четыре компонента: ощущения, которые даются через тело (питание, спорт, секс, отдых, гигиена, сон), эмоции, проявляющиеся с помощью отношений (традиций, увлечений), интуиция, которая развивается с помощью смыслов (духовность, убеждения, ценности) и разум, проявляющийся посредством деятельности (работа, самореализация, учеба, достижения). Когда проседает и остается без внимания хоть один из компонентов, ощущение счастья пропадает – человек теряет опору, как сломанный столик, который только на четырех ножках может быть устойчивым и надежным. Какими благородными мотивами не объясняли бы свой трудоголизм невротики, бесспорно одно – счастливыми их не назвать трудно.

Выбирая между работой и жизнью, всегда нужно выбирать счастье. Если счастливым вас сделает очередное карьерное достижение, тактический выигрыш в делах, или еще какая-то ступенька к вершинам профессионального успеха – так тому и быть. Главное, не забывайте хотя бы иногда между работой и жизнью выбирать жизнь.